오전=런닝40분(5km)+수영45분(22바퀴=1,000m)
한달챌린지 끝 ,후기 작성 끝.
뀨준함과 악바리! 빼면 나는 시체지..

체중10%감량 근손실 없이, 순수 체지방6kg 뺐어요.
62.3=체지방23.7(38%)-근육21
56.3=체지방17.9(31.7%)-근육20.9


<최종결과>
체중 -6kg
체지방 -5.9kg
근육 -0.1kg
허리둘레 -8~9cm

5/1=62.3kg [허리둘레92-82]
5/31=56.3 [허리둘레84-73cm]

나에게 주는 보상❤️

밥 반+다시마쌈 리필2+궁물 ❌

아이스크림 대신 커피

앙버터 브리첼 다먹어버릴까?
팥을 조금만 넣어달랬다.
3스푼 들어갈거 2스푼 넣으시려하길래
한스푼만 얇게 펴달라니까,
두번 물으시더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(다이어트해서요....) 라고 말하고도 좀 부끄럽구나.

치팅!!!!
언제든 또 먹을수 있으니 왕창 먹지말기

참외 1/2+앙버터브리첼1/2+에그베이컨롤

오전 운동 런닝머신

감회가 새롭구나..

체중 -6
체지방 -5.9
근육 -0.1

순수 지방만 빼는게 이렇게 어려울지 몰랐다.
이제 챌린지 이후에는 느긋하게
한달에 체지방2,3키러만 빼면서
근육을 올려보자!!