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3040 건강한 바디라인

루틴좀 짜주세요

다신등급

은꿍!bebe
  • 2023.05.26 10:13
  • 72
  • 6

루틴좀 짜주세요

다이어트 할려고 헬스장 끊었는데
PT는 비싸서 못하겠고
몸무게 78kg 이고 55kg까지 빼는게 목표입니다
지금 러닝뛰고있는데 얼마나해야할지..
시간은 얼마나 속도는 얼마할지
러닝뛰고 뭐해야할지

좀 알려주세요 ㅠㅠ
자세히 알려주세요

감사합니다

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  • 다신
    프리스탈 2023.05.26 13:51

    가입환영합니다~.😊
    제가 가끔보는 유트버 트레이너분이 추천하던방법이 생각나서 캡쳐해서 올립니다~.^^
    뛰지않는루틴인데 효과는만점이라네요~.
    파잇팅입니다~.😄👊

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  • 다신
    프리스탈 2023.05.26 13:49

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  • 다신
    프리스탈 2023.05.26 13:48

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  • 다신
    프리스탈 2023.05.26 13:45

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  • 초보
    은꿍!bebe 2023.05.26 11:37

    감사합니다 ^^

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  • 다신
    파프리카였지 2023.05.26 11:28

    저는 운동 잘모르지만 운동을 평소안하셨던 분이라면 낮은거부터 해보고 점점올리시는거 추천드려요. 운동무리해서 나중에 골병드는경우가 많아서요.. 저는 꼭 운동때문만은 아니지만 코로나때 디스크 터져서 1년 꼼짝못하고 이제야 운동 다시 하거든요.. 터지기전에 운동을 2가지나 다니고 무리하긴했거든요. 런닝머신하시면 빨리걷기(속도6정도)나 15분걷고5분뛰는거 반복하셔도 되고요. 식단만 잘하셔도 금방빠져요. 저는 식단병행하고 운동1시간정도해서 2달에8kg가량 뺐었어요.. 다시쪘지만요..ㅎㅎ

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