다이어트 식단
03월 26일( 아침식사 343kcal)
아자앗싸
- 2023.03.26 09:40
- 21
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계란과 궁합이 잘 맞는 당근, 브로콜리, 토마토, 아스파라거스, 양파, 부추, 표고버섯을 넣고 스크램블을 만들어서 섭취를 했다. 췌장을 살아나게 하는 데도 좋다고하니 일석이조.
아침 343kcal 09:28
탄수화물(12.7%) 32.03 / 252g
단백질(38.5%) 17.73 / 46g
지방(43.9%) 17.12/ 39g
| 당근 (1개, 15g) | 5kcal |
| 데친 브로콜리 (1회, 28g) | 9kcal |
| 아스파라거스 (1소접시, 16g) | 1kcal |
| 방울토마토 (1개, 32g) | 4kcal |
| 표고버섯 (1회분, 15g) | 5kcal |
| 양파 (1인분, 18g) | 6kcal |
| 부추 (1회분, 14g) | 4kcal |
| 계란프라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 4g) | 32kcal |
| 사과 (1회, 55g) | 31kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 26g) | 35kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 65kcal |
| 카무트밥 (1회, 25g) | 33kcal |
| 병아리콩(이집트콩) 삶은것 (1회, 15g) | 24kcal |
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