[다신 18기] 미션등록
[다신18기]15일차 식단, 운동
우주태양맘
- 2023.03.15 18:36
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![[다신18기]15일차 식단, 운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5834/wm_5833155_1678872975_1.jpg)
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식단
아침 오곡 시리얼
점심 고구마+쇠 구이
저녁 싱크대가 갑자기 망가져서 설거지 불가...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
강제로 외식..하게되었는데 뭐 먹지
애들한테 물어보고 결정해야지..ㅎ
![[다신18기]15일차 식단, 운동](/img/player/ico_play_off.png)
| 01:00 ![[다신18기]15일차 식단, 운동](/img/player/ico_expand_off.png)
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웨이트 1시간/등 부시기
시티드로우(머신) 20kg×3세트
풀업머신 3세트
렛풀다운 24kg2세트, 31kg×2세트, 38kg×1세트
바벨로우 빈바(20kg)×2세트, 25kg×3세트
컨벤 데드 40kg2세트(15회), 50kg(10회), 60kg(5회)1세트
70kg(5회)1세트, 80kg(3회)2세트-1rm 찾아가는중.. 재미가 쏠쏠ㅎ
시티드로우 오른쪽 15kg+왼쪽15kg×3세트
운동능력이 갈수록 좋아지고 타겟하고자하는 부위가 확실히 잡히는듯한 느낌..ㅎㅎ
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