다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단
참감자
- 2023.01.17 10:58
- 110
- 7
칼로리 계산에서는 1800칼로리 먹으라고 하는데
더 적게먹고 빠른시간에 살을 빼면 몸에 무리가 올까요?
나이는 40대 후반입니다.
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사진 첨부
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^^
다니어트는~ 어느정도는 드셔야해요...
힘이 있어야 살도 빼실수 있어요.
칼로리 계산도 중요하신데요.
먼저는 체중계를 활용해보셔요.
칼로리는 눈에 보이지 않고~ 추상적인데요.
체중계는 수치가 눈에 확 들어오니까요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
일단 매일 운동전/후 측정해보셔요.
운동 안하실때는~ 잠자리 들기 전에 측정하시고요.
오늘 운동전체중 - 어제 운동후체중(잠자리들기전체중) = 섭취량:먹은량
오늘 운동전체중 - 오늘 운동후체중 = 소모량
입니다.
다행히도 어제운동후체중과 오늘운동전체중이 같으시면~ 성공하신겁니다.
먹은것과 기초소모량이 같은것이니까요.
ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
이렇게 눈에 보이는 데이터를 참고하시고요.
바로바로 피드백이 가능합니다.
안먹고 빼는거는~ 힘이없어서 빼기도 힘들어요...ㅠㅠ
^^
섭취량보다 소모량이 크면~
자연히 빠집니다...
비드어0 자세한 답글 감사드려요
많은 도움이 됩니다
음식은 언제 먹는것이 가장 좋을까요?
운동 후 ??
운동 전 ???
아침 ??? 저녁??
아 정말 아무것도 모르고 막막합니다
참감자 아침,점심 만...
저녁은 무조건 찌더군요...
대신 저녁은 운동으로...^^
비드어0 아침,점심은 6시까지 소모가능 한걸로요
비드어0 아하….
잘 알겠습니다
정말 감사합니다
참감자 그럴땐~ 답글선정...^^