비포&애프터
운동12일차!!
dannysmom
- 2022.08.12 22:16
- 2,828
- 24
50.6>>>50.2 라운드숄더가 너무심했는데 운동전에 어깨 스트래칭과 등운동열심히 하니 조금은 나아져보이네 배도 조금은 들어가 보임 앞으로 더 홧팅💪
워밍업 스트래칭, 런닝머신 10분
등운동
랫풀다운, 시티드로우,데드리프트
팔가슴운동
푸쉬업, 케이블푸쉬다운, 가슴운동
하체운동
레그익스텐션, 스미스스쿼트, 맨몸스쿼트
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싯업, 레그레이즈
유산소 30분 마무리 스트래칭
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응원합니다
많이 차이 나네요!!
멋져요👏👏👏
자세가 달라진거 같아요
놀라운변화네요
멋저용
화이팅
12일차에도 이렇게 달라지다니!! 오오~ 응원합니다^^
대단합니다
멋져요👍🏻👍🏻
체중변화 크게없어도 눈바디가 엄청나네요