초고도비만 할수있다
안녕하세요 처음 가입했어요
논스톱엔진
- 2022.05.09 23:38
- 90
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키가 190 몸무게 123 kg 초고도 비만 입니다 두달 정도 30kg 감량 하고 싶은데 어떻게 해야하는지 그리고 제가 오른쪽 엘보 수술 했습니다
오늘부터 꾸준히 런닝머신 하고 있구요
아침 단백질쉐이크
점심 일반 식사 반공기 잡곡밥
저녁 단백질 쉐이크
저녁에는 8시부터 9시까지 걷기합니다
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2달간 30키로는 몸에 무리오시지않을까요?
나중을 생각해서 조금씩 무리하지않는선에서 하시는게 좋을것 같아요.
저도 몇번 요요와서 이번엔 아예 습관을 바꾸고 있어요.