다이어트 일기
03월 06일 (음식 656kcal, 운동 778kcal)
뚱땡쓰
- 2016.03.05 09:10
- 22
- 0
아침식사 : 194kcal (29.57%)
| 쌀밥 (1/4인분, 60g) | 89kcal |
| 호박전 (1/4인분, 5g) | 6kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 20g) | 55kcal |
| 깻잎김치 (1/4인분) | 8kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 27g) | 31kcal |
| 파래무침 (1/4소접시, 15g) | 5kcal |
점심식사 : 287kcal (43.75%)
| [오뚜기] 라면사리 (1/4봉지, 27g) | 123kcal |
| 고추 (5회분, 100g) | 19kcal |
| 쌈장 (1회분, 223g) | 40kcal |
| 볶음밥 (1/4인분, 60g) | 95kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 88kcal (13.41%)
| 고추장수제비 (1/4인분) | 88kcal |
간식 : 87kcal (13.26%)
| 블랙커피 (2잔, 220ml) | 6kcal |
| 계란 흰자 (1개, 22g) | 11kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 55g) | 70kcal |
운동 : 778kcal
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 55kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 설거지 (5분) | 11kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 싸이클 실내자전거 (33분) | 202kcal |
| 잠자기 취침 수면 (50분) | 45kcal |
| 설거지 (10분) | 23kcal |
| 샤워 (20분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 120kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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