11월 30일( 운동 210kcal)

| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 189kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 40회) | 16kcal |
| 풀업 (4세트, 40회) | 5kcal |
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