다이어트 일기
03월 03일 (음식 1323kcal, 운동 403kcal)
아홉
- 2016.03.03 08:10
- 50
- 0
아침식사 : 553kcal (41.80%)
| 잡곡밥 (1공기, 210g) | 312kcal |
| 코다리조림 (1인분) | 151kcal |
| 떡갈비 (1회분, 30g) | 62kcal |
| 파래무생채 (1소접시, 83g) | 28kcal |
점심식사 : 367kcal (27.74%)
| 잡곡밥 (1공기, 60g) | 89kcal |
| 두부 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 파래무생채 (1소접시, 83g) | 28kcal |
| 잔다리 마시는 콩두유 (1팩, 180g) | 115kcal |
| [뚜레쥬르] 4가지곡물식빵 (1쪽, 30g) | 74kcal |
| [맥도날드] 딸기쨈 (1회분, 12g) | 30kcal |
저녁식사 : 285kcal (21.54%)
| 잡곡밥 (1공기, 50g) | 74kcal |
| 불고기 (1인분) | 161kcal |
| 딸기 (1개, 200g) | 50kcal |
간식 : 118kcal (8.92%)
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
운동 : 403kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 13kcal |
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