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달리기, 줄넘기를 권해볼께요.
주변에 운동가능한 곳이 있으시면~
달리기 하시고요.
없으시면~ 줄넘기 하시면~ 좋아요.
줄넘기 1시간(3000개, 300개 10세트)하시면 -800g 감량 확인가능하세요.
개인마다 다르겠지만~ 제가 줄넘기해보니 그렇습니다...^^
200개 15세트하시며~ -500g 정도...ㅠㅠ
3000개는 같은데~ 힘들게하면~ 더 많이 정리가 가능합니다.
사이클 스테퍼 산척 등등이여