다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 정체기
명수횽
- 2021.08.17 11:37
- 98
- 2
지금 다이어트 시작한지 딱 100일째 되는 날인데 정체기가 온 것 같아요 ㅠㅠ 초반에는 불과 몇 주만에 4키로 빠지고 그랬는데 요즘엔 더 빠지지 않고 오히려 찌고 있어요.. 운동은 전보다 많이 하고 있는데도 ㅠㅠ 네이버에 검색해보니까 누구는 3주라고 하고 누구는 2개월이라고 하네요 여러분들은 정체기 기간이 어느 정도였나요?
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기간보다도 탈출법을 적어보려고요.
체중측정 2회로 정체기 탈출하는건데요.
오늘 운동전체중 측정과 운동후 체중 측정 두번으로 탈출이 가능해요.
어제 운동후 체중을 알수있겠죠~?
어제 운동후체중 - 오늘 운동전체중 = 내가 먹은량(섭취량)
오늘 운동전체중 - 오늘 운동후체중 = 소모량으로 파악이 되고요.
섭취량 = 소모량 ; 유지,정체기
섭취량 > 소모량 ; 증가
섭취량 < 소모량 ; 감소
이렇게 확인이 가능해요.
어제 운동후만 기억했다가
오늘 운동후만 비교하면~ 실망할 수 있으니...
꼭 두번씩 확인해보셔요...^^
저두 정체기 2주정도 왔었어요ㅠㅠ 그때 유산소양을 평소에 런닝머신기준 칼로리소보를 +100 늘렸더니 정체기 탈출했어요!!