✏목욜 친구랑 술에 금욜 랑이랑 데이트외식에
어제 엄마네서 식사까지하고 또 오늘아침 실패금은 랑에게...오기로 또 하려다가 그냥 혼자 조용히 하는걸로;


🔸️공체 58.9

👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 7일차운동, 힙 2종 10×3, 와스 10×5, 덤사밴 20×3
- 복근 5분 1일차
- 실내자전거 50분 13km

🍱아침 am10:50
- 동두부튀김 샐러드, 아메리카노

🍱점심 pm12:40
- 강황삼계탕 2/3, 김치

☕간식 pm01:30
- 조각케이크 약간, 맥심 커피믹스

☕간식 pm03:10
- 원두커피

🍱저녁 pm06:20
- 김치치즈볶음밥, 계란국

☕간식 pm07:15
- 흑당 버블티라떼


⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔1 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔1 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔1 -❌0)
✔- 과식, 과음 안하기 (✔1 -❌0)