😅07.22.목....먹부림 실컷하고 야밤에 운동하고 자는;


🔸️공체 58.7
- 전날대비 +0.1 최저대비 +1.3 목표대비 1.7

👟운동
- 공복 스트레칭 10분
- 4주운동 3일차, 힙2종 10×3,와스 10×5,덤사밴 20×3
- 실내자전거 33분 7km


🍽식단

☕간식 pm12:30
- 아메리카노

🍱점심 pm01:00 (과식)
- 소고기 샤브샤브, 칼국수사리, 해물부추전, 김치

☕간식 pm02:00
- 아이스아메리카노

🍱저녁 pm07:00
- 닭가슴살샐러드, 원두커피

🍪간식 pm08:00 (입 심심해서;)
- 아이스 모찌, 사진의 과자 다먹음; (반통분량)

🍲간식 pm09:30 (ㅡㅡ 충동적 야식)
- 스낵면한봉지

🍎간식 am01:45 (운동 마치고 술생각 잠재우기용;)
- 복숭아 한개

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😅07.21.수....저녁에 중복 핑계로 삐뚤어짐;

🔸️공체 58.6
- 전날대비 +0.55 최저대비 +1.2 목표대비 1.6

👟운동
- 공복 스트레칭 10분


🍽식단

☕간식 am08:20
- 믹스커피 1/2잔

🍱아침 am10:30
- 스크램블에그 2개, 복숭아 1/2, 야채약간, 아메리카노

🍱점심 pm01:20
- 냉모밀, 왕교자 찐만두

☕간식 pm03:30
- 석류즙, 풋사과 분말

🍎간식 pm05:00
- 천도복숭아 한개 반

🍱저녁 pm06:30
- 삼계탕+찹쌀죽, 오이김치

🍪간식 pm08:30
- 과자 반통 (감자깡, 썬칩 핫윙, 포테토스틱, 고래밥)