15일씩 미션성공하기🏃🤸
2- 1일
식습관80%
- 2021.07.20 00:31
- 154
- 1
2차 습관
7/19~7/31 (휴가라 -1일)
1. 아침 요거트 냠냠 ㅇ
2. 단백질 110%채우기(근력🔺️) ㅇ
3. 저녁 5시30분 전으로 야채먹기 ㅇ
4. 2주동안 외식,배달금지 x
(아메리카노,샐러드만👌)
1. 상,하체 나눠 근력운동 30분 이상 ㅇ
2. 공복유산소 30분 정도만 ㅇ
3. 식후 유산소 40분 ㅇ
4. 총 운동칼로리 소모량 400이상 만들기 ㅇ
아침 식단 사진이 빠졌네요😅
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우왕~멋져요!!
전 사진 한번 손 놓으니 자꾸 깜빡해요ㅎ 존경합니닷😘👍