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정체기 = 유지기
로 보시면 되요.
정체기는 더 정리하고 싶은데~ 정리가 않될때를 정체기라 하고요.
유지기는 목표도달후에 더이상 감량이 필요없이 유지하는...
그러니 같은 조건이라고 보시면 되요.
섭취량 = 운동량(소모량)이 균형을 이룬 상태를 정체기 또는 유지기라 하죠~
더 감량이 목적이시면~ 저 균형상태를 깨주시면 되요.
섭취량 > 소모량 이면 체중증가
섭취량 < 소모량 이면 체중감소
그러니, 섭취량을 줄이시거나, 운동량(소모량)을 늘리시면~
아니면~ 둘다이시거나 하시면~
감량이 눈에 보이실겁니다...^^
정체기에는 분명 섭취량이 늘었다고 보시면 되요...