• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๐Ÿ”บ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๐Ÿ”บ๐Ÿ”น

๊ฐ€์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

mihoknou

  • 2021.05.28 21:13
  • 99
  • 3

๊ฐ€์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^

๊ฐ€์ž…ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค^^

๋‚˜์ด: ์ข€ ๋งŽ์•„์„œ. 41์„ธ๊ตฌ์š”.
ํ‚ค: 166์ด๊ณ 
๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ: ํ•œ๋‹ฌ๋งŒ์— 10kg์ด ์ช„์„œ.. ์ง€๊ธˆ 68~70์„ ์˜ค๊ฐ€๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.
๋ชฉํ‘œ: 5๊ฐœ์›”๋™์•ˆ 13kg ๋นผ๊ธฐ?
ํ˜„์žฌ: ์ ๋‹นํžˆ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ ํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ณ (์ˆ ์„ ์ข‹์•„ํ•ด์„œ. ์ˆ ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ์ค„์ด๋Š”๊ฒŒ ๊ด€๊ฑด. ใ…Žใ…Ž), ์ผ์ฃผ์ผ์— 3๋ฒˆ ์ด์ƒ ๋งŒ๋ณด๋ž‘ ํ‡ด๊ทผํ•  ๋•Œ ํ‡ด๊ทผ ํ•  ๋•Œ ์ž์ „๊ฑฐ ํƒ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋ชฉํ‘œ์—์š”. ^^

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฏธ์†Œ์‚ฌ๋ž‘๊ฐ์‚ฌ 2021.05.29 21:48

    ๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ์š” ~
    ์—ฌ๋ฆ„์—” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š˜์–ด๋‚˜์ฃต ใ…Žใ…Ž
    ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๐Ÿ˜Š

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    *๋ฆฐ์ฃผ* 2021.05.28 23:29

    ์™€์•„~ ์•„์ง ์ Š์–ด์š”.
    ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋‚˜์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ด์š”.
    ํ•œ๋‹ฌ๋งŒ์— ๊ฝค ์ฒด์ค‘์ด ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ์ช˜๋„ค์š”.
    ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์—ˆ๋‚˜์š”?
    ๋ฐ˜๊ฐ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2021.05.28 21:56

    ํ™˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!๋‚˜์ด ๋งŽ์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ด ๋ฐฉ์—์„œ ์ ค ์–ด๋ฆฌ์‹ค๋“ฏ๐Ÿ˜‰.
    ์•„์‹œ๊ฒ ์ง€๋งŒ..๋นผ๋Š” ๊ฑด ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค. ๋บ€ ํ›„ ์ตœ์†Œ 3๋…„๋™์•ˆ ์œ ์ง€๋ฅผ ํ•˜๋Š”๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•˜๊ณ  3๋…„์œ ์ง€๊ฐ€ ๋˜๋ฉด ๋น ์ง„ ์ฒด์ค‘์ด ์ง„์งœ ๋‚ด๊บผ๊ฐ€ ๋˜์š”. ์–ดํ”ผ์น˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ํ‰์ƒ ํ•ด์•ผ ํ•จ์œผ๋กœ ์‹ค์Šต๊ด€์„ ๋จผ์ € ๊ฐœ์„  ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š” ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์ฒด์ง€๋ฐฉ๋งŒ ํžŒ๋‹ฌ์— 2-3kg๋กœ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๊ถŒ๋‰ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ™์ด ์„œ๋กœ ์œผ์Œฐ์œผ์Œฐ ํ•˜๋ฉด ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ์‚ด์„ ๋บ์‹œ๋‹ค!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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์ด์ „๊ธ€

์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ธฐ๋ก

2021.05.28 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 62
๋‹ค์Œ๊ธ€

05์›” 28์ผ(์•„์นจ 400kcal)

2021.05.28 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 42
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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