다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎 문제 + 추천 운동?
marolles
- 2016.02.28 16:08
- 205
- 4
전 무릎때문에 유산소를 많이 못하거든요 ㅠㅠ (뛰고 걷고 앉았다 일어났다를 하면 염증이 바로 생겨요..)
우선 지금 식단조절부터 하고 2-3개월차에 홈트하려는데 무릎 무리 안가는 초보자 운동 추천 부탁드려요!!!
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비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
저는 갑작스런무리한운동으로 무릎연골연화증 왓는데 그래도 병원서물리치료받으면서 운동햇거든요
무릎굽히는운동피하시고 (스쿼트나 런지같은. .바른자세가아닐경우 무릎에무리가갈수잇음) 뛰지말고 걷기운동으로 하시구요 스피닝피하시고. .무릎안쓰는 운동으로 허벅지근육 강화시켜서 지금은 마니 나아졋어요^^
바이시클.하복부.
레그레이즈같은운동으로도 허벅지근육충분히 강화시킬수잇답니다^^
쪼그려안치마시고 오래앉아잇지마시고 왠만하면 평상시에도 무릎 굽히지마세요
아직도 다 나은건아니지만 지금은스쿼트런지도 가능할정도로 마니나아졋어요
비밀 댓글 입니다.