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다들 하루 음식 섭취(칼로리, 탄단지 비율) 어떻게 하시나요?

다신등급

Giovariel

  • 2021.04.19 14:06
  • 82
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우선 저는 건강한 다이어트를 목표로 하는데,
기초대사량 이하로 먹으면 근손실오고 기초대사량이 감소해서 살찌기 쉬운 체질로 바뀐다고 하더라고요.

그래서 작년 11월 쯤 잰 인바디 결과 참고해서 하루 1240(기초대사량)씩 탄단지 4:4:2 비율 정도로 먹고 운동으로 300칼로리 정도씩 소비해주고 있는데,

이렇게하니까 입맛 없을 때 꾸역꾸역 칼로리를 채우기가 힘들고, 또 탄:단 비율 맞추다보니 단백질 섭취량이 하루 권장량을 조금~꽤 많이 초과하더라구요.

그래서 다른 분들은 식단 어떻게 하고 계신지 궁금해서 여쭤봅니다!

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