다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
초보 다이어트4일차 질문!
보북이
- 2021.03.11 14:58
- 85
- 1
체지방 빼려면 언제 유산소해야 가장 효과적일까요?
식단은 하루1천~ 1200 칼로리 , 담백질은 90g씩 먹고 있습니다 (남 / 30 / 83kg)
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공복시 1시간이내로 짧게 해주면 효과좋다고 하던데 이 경우 후에 폭식할 가능성이 있고요.
적당히 소화되기 쉬운 탄수화물 섭취 후 (지방 단백질 식이섬유×) 2시간 지난 후에 근력과 유산소 병행해주면 됩니다. 그리고 유산소는 본인의 최대심박수에서 60~70프로 까지올려주셔야 체지방이 잘빠지네요.