๊ณผ์ผ ์ฑ์ ํ๋ฃจ ์ ์ ์ญ์ทจ๋
https://www.foodnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=67855
์ถ์ฒ: ์ํ์ ๋
๊ณผ์ผ, ์ด๋ ์ ๋ ๋จน์ด์ผ ๋์ ๋ ๊น?
๊ณผ์ผ์๋ ๊ณผ๋น๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์์ด์ฌ์ , ๋นํ๋ฏผ, ๋ค์ํ ํ์ดํ ์ผ๋ฏธ์ปฌ์ด ๋ค์ด์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์๋ฃ๋ก ์ญ์ทจํ๋ ๊ณผ๋น๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ์ฌ๋ฌ ์์์์ ์ํธ์์ฉ์ผ๋ก ๊ธ์ ์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์๋ค.
์ธ๊ณ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ(WHO)๋ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ํฉ์ณ 1์ผ ๊ถ์ฅ๋์ผ๋ก 400g ์ด์์ ์ ์ํ๊ณ ์๋ค. ํ๊ตญ์์ํํ๊ฐ ๊ถ์ฅํ๋ ์ญ์ทจ๋์ 19~29์ธ ๊ธฐ์ค 200~600g์ผ๋ก, ๊ณผ์ผ 1ํ ์ญ์ทจ ๊ธฐ์ค๋ 100~150g์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ์ฑ์ธ ๋จ์(ํ๋ฃจ์ญ์ทจ์ด๋ 2600ใ ๊ธฐ์ค)์ ๊ฒฝ์ฐ 4ํ, ์ฌ์(2100ใ ๊ธฐ์ค)์ ๊ฒฝ์ฐ 2ํ ์ญ์ทจํ๋ ์์ด๋ค.
โโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโโ
์์ฝ ํ์๋ฉด, ๊ณผ์ผ 1ํ ์ญ์ทจ ๊ธฐ์ค๋์ 100-150๊ทธ๋จ์ธ๋ฐ,
๊ณผ์ผ ์ฑ์ ํฉ์ณ์ ํ๋ฃจ 400๊ทธ๋จ ๋จน์ด์ผ ํ๊ณ ,
์ ๋ 40์ธ ๊ฑฐ์ ๋ค ๋์ผ๋, 3/4์ฉ ๋จน๋๋ค ์น๊ณ , ๊ณผ์ผ 100๊ทธ๋จ ์ฉ 2ํ ๋จน๊ณ , ๋๋จธ์ง ์ฑ์ ํ๋ฃจ 200๊ทธ๋จ ๋จน์๋์.
์ชผ๋งค๋ ์ฌ๊ณผ๊ฐ 150๊ทธ๋จ ์ ๋๋, 1๊ณผ 1/3์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ๋๊ฒ ์.
(๊ทผ๋ฐ ์ฑ์๋ 200๊ทธ๋จ ์ฑ์ฐ๋ ค๋ฉด ์ง์ง ๋ง์ด ๋จน์ด์ผ ํ๋๋ฐ;; )

ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ

๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
*ํ ์์๋ค
๋ฐฑํฌ๋ ์ฌ
์นด@lhj_love
๋ณ์ฌํ์์์จ๋
N
๋ค@jjys7879
N
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ธ๊ธฐ ๋จน์๋ค์ 3๊ฐ ใ
์ฑ์๋ผ๋ ๋ง์ด ๋์ธ์. ์ฑ์ ๊ณผ์ผ ๋จน์ด์ผ ์ด ์ ์ฐ๋ ์ฅ๋ด ์ ์ต๊ท ์ด ๋์ด๋ฉ๋๋ค.
๊ถ๋์คํ๋ ์ ๋ ์๊ทธ๋๋ ํฌ์คํธ ๋ฐ์ด์คํฑ์ค ๋จน๊ณ ์์ด์
๊ผฌ์ฅ๋บ๊บผ์ ์ ๋ ์ ๋ค์ด๋ ๋จน๊ณ ์์ด์.^^