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도전! 다이어트신 1기

도전! 다신 1기! 28일😁

다신등급

부영이

1 2 1 1
  • 2014.11.28 23:55
  • 729
  • 7

도전! 다신 1기! 28일😁

도전! 다신 1기! 28일😁

도전! 다신 1기! 28일😁

도전! 다신 1기! 28일😁


<식단>
아침 - 마녀스프, 사과, 데친오징어,초고추장 5g
※오징어가 다이어트에 좋은거 알고 계시나요?
오징어는 100g당 87칼로리의 단백질 식품이랍니다
(단 마른오징어는 칼로리가 높아요! 60g에 217이랍니다)
오징어를 드실땐 몸통만 드시는게 좋구요
(다리와 머리는 콜레스테롤이 높기때문이에요~!)
저처럼 초고추장은 피하시는게 좋겠죠 ㅎㅎ
전 그냥 맛있게 먹고 싶었어요 ㅎㅎㅎ

간식 - 남겨논 데친오징어

점심 - 야채볶음, 단감, 두유
오늘 실밥뽑으러 가야해서 운동 마치고 대충 손에 집히는 대로 먹었어요 한번 나가려면 저도 준비하고 딸래미도 준비해야해서... 나갔다 들어오니 배가 엄청 고팠다는...

간식 - 발포비타민 한잔
곧 저녁먹을시간이어서 비타민 한잔 원샷!

저녁 - 마녀스프, 고구마
첨엔 고구마 한개만 먹으려고했는데...
아쉽게 먹었다가 밤에 먹을거 같아서 하나 더 먹었습니다
다행히 저녁 내내 든든했어요~ㅎㅎ

도전! 다신 1기! 28일😁

<운동>

스트레칭 10분
마일리사이러스 팔운동 12분
마일리사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 60분
(딸이 낮잠을 3시간이나 주무셔서 여우있게 운동할수 있었어요~ 역시 비오는날은 잘자네요 ㅎㅎ)


사이드레그레이스 20분
하늘자전거 20분
스트레칭 10분

자기전에 간단한 운동으로 마무리 했습니다~
생리때문인지 오른 몸무게가 당최 내려가질 않네요 ㅠ
내일은 변화가 있기를...

도전! 다신 1기! 28일😁

그래프도 거의 막바지네요~
마지막까지 화이팅!

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  • 다신
    부영이 2014.11.29 08:22

    내수댁 맞아요.. 어젠 그나마 딸이 자고있을때 후다닥 먹었어요 안그럼 코로 들어가는지 입으로 들어가는지ㅎㅎ

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  • 다신
    부영이 2014.11.29 08:21

    인어공주몽 네~ 닭가슴살보다 비싸다는게 함정이지만 닭가슴살 질렸을때 한번씩 먹어주면 좋을거 같아요~

    답글
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  • 다신
    부영이 2014.11.29 08:21

    유티니 네 끝까지 화이팅!

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  • 지존
    내수댁 2014.11.29 02:46

    진짜 한번 나가려면 끼니따위 챙길 시간이없죠ㅠㅠ 공감공감

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  • 정석
    블링이! 2014.11.29 00:18

    화이팅!!!

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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.29 00:17

    저도 오징어 데쳐서 먹어야겠네요~~
    좋은 정보 감사해용^^

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  • 정석
    유티니 2014.11.29 00:15

    얼마 안남으셨네요~ 끝까지 화이팅!

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