15일씩 미션성공하기🏃🤸
DAY 4
하루!
- 2021.01.29 23:28
- 49
- 0
< 8차 4일 >
미션기간 : 1/26 ~ 2/9
운동
-다신앱 운동미션(플랭크, 슬림 팔, 튼튼 허벅지) 완료하기✅
-1시간동안 근력운동하기✅
-유산소운동 30분✅
식단
-군것질 끊기✅
-단백질 50g 섭취✅
-당 50g 미만 섭취✅
-물 2L 마시기✅
-나트륨 최대한 피하기✅
그 외
-아침 꼭 먹기✅
-11시 취침하기❌
-6시 기상하기❌
-오후 7시 이후 금식✅
-기초대사량 만큼은 음식 섭취하기✅
시작체중 : 46.5 kg
목표체중 : 46 kg
전날체중 : 46.2 kg
오늘체중 : 45.9 kg
일찍 자는게 의외로 어렵네요😓
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