커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 25일 (음식 914kcal, 운동 640kcal)

아침식사 : 294kcal (32.17%)

오늘은 동생이랑 점심약속을 해서 아침에 블랙커피 대신에 우엉차 데워마셨어요~ 동생네 집에 커피머신이 있는데 커피맛이 좋거든요^^ 조미김이 칼로리가 은근히 높네요?? 다음부터는 마른김으로 먹어야겠어요!!

키위 (1개, 87g)	37kcal
현미밥 (1/2공기, 100g)	152kcal
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (2회분, 4g)	20kcal
가지나물 (1소접시, 20g)	12kcal
피문어 (1회분, 36g)	25kcal
두부조림 (1소접시, 35g)	48kcal

점심식사 : 350kcal (38.29%)

동생이 이직한다고 6년 다니던 회사를 퇴사하고 (무한도전, 능력자들에 나오던 판넬 다 저희동생이 디자인하고 만들었어요 ㅋㅋㅋㅋ) 이번주는 쉬고 있어요 함께 점심 먹어본지가 언젠지~~~ 니뽕내뽕가서 맛난점심사주었어요 칼로리 후덜덜했지만 채소, 해물위주로 먹고^^;; 피할수 없으니 즐기기로 ㅋㅋ운동 미친듯이 해야죠!! 사진을 그냥올리면 보시는분들께 민폐일테니 흑백처리했어요~~^^

짬뽕 (1/2인분, 225g)

350kcal

저녁식사 : 263kcal (28.77%)

단백질 파우더 (직접입력회분)	94kcal
검은콩가루 (직접입력회분)	94kcal
매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 250ml)	75kcal

간식 : 7kcal (0.77%)

동생네집 맛있는 커피♥ 요거마시러 놀러가용~~^^ 오늘은 점심칼로리가 높았으니 간식은 커피한잔으로 땡했습니다!!

아메리카노 (1/2잔, 250ml)

7kcal

운동 : 640kcal

보통 걷기 (60분)	156kcal
스쿼트(세트) (90회)	39kcal
점핑잭 (세트) (550회)	275kcal
팔벌려뛰기/PT체조(세트) (60회)	30kcal
니 업 (120회)	57kcal
스트레칭 (20분)	80kcal
플랭크 (1분)	3kcal