커뮤니티 - 다이어트 일기 - (식단의신 day15) 11월 30일 (음식 1410kcal, 운동 405kcal)

주말이라 어제 운동을 더 많이 했는데 체지방이 확 늘어있다. 왜일까 고민해보니 어제저녁 메뉴가 삼겹살이라 그런듯 하다. 역시 식단의 중요성을 한번더 느낀다.

아침식사는 가벼운 한식. 밥 소량과 카레,감자전조금,부추김치 조금과 함께 먹었다. 점심은 보쌈정식 조금씩만. 후식 밀크티는 포기가 어려운 ㅠㅠ 저녁은 견과류바와 몽쉘로 대체. 저녁먹거리가 떨어져 다신샵에서 쇼핑해야할듯. 퇴근후 오랜만에 빵한입 ㅋ 커피번 1/2인데도 칼로리가 무지높다.ㅠ

음식
운동

1410/ 2208

405/ 368

성공
(835)

아침식사 : 283kcal (20.07%)

쌀밥	76kcal
부추김치	13kcal
감자전	47kcal
돈육카레라이스	147kcal

오전 간식 : 50kcal (3.55%)

[맥심] 화이트골드 커피믹스

50kcal

점심식사 : 508kcal (36.03%)

쌀밥	76kcal
보쌈	290kcal
보쌈김치	24kcal
상추	4kcal
콩나물국	2kcal
[공차] 망고 말차 밀크티	112kcal

오후 간식 : 70kcal (4.96%)

아몬드

70kcal

저녁식사 : 499kcal (35.39%)

[다신샵] 공복에 오전바	139kcal
[롯데] 몽쉘 크림케이크	170kcal
[파리바게뜨] 커피번	190kcal

운동 : 405kcal

보통 걷기	73kcal
스쿼트	30kcal
덩키킥	46kcal
브릿지	46kcal
윗몸일으키기(세트)	70kcal
크런치	60kcal
사이드 레그 레이즈	80kcal

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