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저는 그냥 단백질쉐이크ㅎㅎ딸기맛 맛있더라구욤
저는 닭가슴살,계란,그릭요거트,단백질쉐이크,단백질바 등등 병행해서 먹어요
저는 이중에서 일반식이나 다이어트 식단 중 한두끼 정도는 꼭 이걸 넣어서
먹었어요.
1.삶은 닭가슴살( 일반식-> 쌈밥
다이어트식-> 닭가슴살 샐러드)
2.달걀( 삶은 달걀, 달걀찜, 달걀말
이, 달걀후라이)
3.두부( 두부부침)
4.요거트( 설탕과 지방을 최소화한
제품으로 보통 150g을 넘기지 않음)
이 외에도 연어,소고기의 우둔살,
사태살,홍두깨살, 토시살,돼지 앞
뒷다리살, 기름 뺀 참치캔의 참치,
콩,( 콩이 싫으시면 두유로 대체
하셔도 돼요.) 정도가 좋다고 하네요.