💘급찐급빠 2일차 식단💘

🌸아침ㅡ양배추 스무디(230ml/100kcal)

👉양배추 사과 배과즙 마

👉양배추가 40%나 들어가 있어서 진짜 싱싱한 맛
사과가 들어가 있으니 양배추의 쌉싸르함을 달콤으로 승화시켜줬어요

👉오늘 아침도 쾌변
주스데이가 저랑 너무 잘 맞나봐용😁😁

🌸점심ㅡ매운갈비찜 소접시&밥반공

👉평소보다 양조절해서 접시에 덜어 잡곡밥 반공기로 조절식 성공

🌸오후ㅡ아보카도 스무디(230ml/140kcal)

👉아보카도 사과 바나나 케일 아몬드

👉아보카도를 그렇게 좋아하지 않는데
사과 바나나가 들어가서 먹을만 했어요

🌸저녁ㅡ카카오 스무디(230ml/220kcal)

👉카카오파우더 카카오닙스
배과즙 바나나 코코넛워터 대두

👉카카오파우더와 카카오닙스 두가지가 다 해냈네요ㅋ 너무 좋아하는 조합이예요

👉배가 조금 고플까했는데 칼로리도 조금 있어서 포만감 있는 저녁이었고 카카오 초코맛 좋아하시는분들은 완전 강추예요

🌸급찐급빠 2일차 식단 성공
양배추ㅡ일반식ㅡ아보카도ㅡ카카오

🌸급찐급빠 3일차 운동 성공
플랭크 1분×3세트
레그레이즈 20회×3회
크런치 20회×3회

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