💘급찐급빠 1일차 식단💘

🌸아침ㅡ그린 스무디(230ml/108kcal)

👉사과 케일 바나나 시금치 파인애플 골드키위

👉초록의 아침 &푸릇푸릇 모닝ㅡ쾌변성공

👉한동안 케일을 클렌주스로 갈아먹은 적이 있어서 케일의 역함없이 너무 맛있는 가벼운 아침이었어요

🌸점심ㅡ일반식

👉갈비살(가지 양파)+오이+샤인머스캣

👉평소는 점심을 일반식 밥식단을 하는데
오늘은 조금 타이트하게 먹어봤어요
주말을 앞두고있으니 조금더 쪼여봅니다

🌸오후ㅡ베리베리 스무디(230ml/120kcal)

👉딸기 블루베리 아로니아 사과배과즙

👉나른한 오후
...오늘 만큼은 커피대신 성수동스무디

👉살얼음 살짝 있는 상태로아삭아삭 깨물어 먹었어요(샤벳느낌)ㅡ적색베리들의 찐한과즙맛

🌸저녁ㅡ오트밀(230kcal/239kcal)

👉코코넛워터 바나나 배과즙주스
오트밀 아몬드 대두 퀴노아

👉오트밀 처음 먹어봤는데 든든하고 한끼식단으로 최고입니다

걸쭉한 미숫가루같이 포만감 짱이네요

🌸급찐급빠 1일차 식단 성공
그린ㅡ일반식ㅡ베리베리ㅡ오트밀

🌸급찐급빠 2일차 운동 성공
👉플랭크1분×3세트
👉런지20회×2세트
👉PT점프30회×2세트

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