다이어트 일기
10월 13일 (음식 2406kcal, 운동 162kcal)
anjwld
- 2020.10.13 23:00
- 24
- 0
- 음식
- 운동
2406/ 2039
162/ 340
실패
(545)
오전 간식 : 318kcal (13.22%)
| 찐고구마 | 130kcal |
| 건자두 | 66kcal |
| 우유 | 122kcal |
점심식사 : 910kcal (37.82%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
| 된장 | 56kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 21kcal |
| 토마토케찹 | 15kcal |
| 두부 | 22kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 오이김치 | 9kcal |
| 배추나물 | 39kcal |
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 강낭콩밥 | 175kcal |
오후 간식 : 352kcal (14.63%)
| 우유 | 61kcal |
| 모카빵 | 291kcal |
저녁식사 : 826kcal (34.33%)
| 돼지고기 삼겹살(구운것) | 460kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 송이버섯 | 28kcal |
| 된장 | 56kcal |
| 백설기 | 237kcal |
운동 : 162kcal
| 덤벨 트라이셉스 익스텐션 | 1kcal |
| 바벨벤치프레스 | 5kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 | 13kcal |
| 행잉 레그레이즈 | 3kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
| 딥스 체스트 | 6kcal |
| 보통 걷기 | 125kcal |
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