다이어트 일기
09월 29일 (음식 1221kcal, 운동 628kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.29 22:26
- 66
- 0
D-32 39일차 추석 음식 슬슬 집어먹음 (੭ ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )੭⁾⁾
- 음식
- 운동
1221/ 942
628/ 157
성공
(192)
아침식사 : 475kcal (38.90%)
| 돼지고기김치찌개 | 192kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 무말랭이 | 2kcal |
| [롯데햄] 한입에쏘옥맛있는미니돈까스 | 100kcal |
| 잔멸치볶음 | 6kcal |
| 꼬시래기 | 0kcal |
| 돈까스소스 | 5kcal |
오전 간식 : 16kcal (1.31%)
| 대추방울토마토 | 16kcal |
점심식사 : 184kcal (15.07%)
| [삼립] 더촉촉한 미니 생크림 파운드 | 170kcal |
| [마켓오] 초코 클래식 미니 | 11kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
저녁식사 : 546kcal (44.72%)
| 고구마튀김 | 102kcal |
| 새우튀김 | 294kcal |
| 동그랑땡 | 150kcal |
운동 : 628kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 84kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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