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저도 한달에 2kg 감량 목표로 잡고 운동과 식단 병행중입니다. 너무 높은 감량 목표는 오히려 힘들더라구요.
저는 보통 한달에 2키로정도 인거 같아요. 식단과 운동 병행해서요.
보통 현재의 자신의 체중의 5%를 한달에 빼는 것. 혹은 3달에 걸쳐 현재 자신의 체중의 10%를 빼는 것이 가장 이상적이고 몸에 무리도 안 오면서 요요가 안 온다고 합니다.
저도 두달째 인데 제 몸무게에서 10%감량했어요~
확 빼는것 보다 욕심 안부리고 꾸준히
감량중입니다