30일 복근 만들기
30일 복근 만들기 30일차 성공!
쵸코B
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- 2020.08.25 16:19
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1. 친업 60ㅡ55 50 40 30 6셋
2.랫풀 15ㅡ30 20 7셋
3.비하인드 15ㅡ30 20 7셋
4.네로우 15ㅡ40 20 8셋
5. 시티드 롱풀 15ㅡ30 20 7셋
6. 원암덤벨로우 6kg 7 8 10 12 14 20 6셋
7.암풀다운 20 25 20 5셋
8. 삼두 케이블 푸쉬다운 20 25 20 5셋
9.케이블 로프 푸쉬다운 10 20 5셋
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10. 아웃타이 30ㅡ80 30 40 50 16셋
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