다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
꼼짝 안해요...왜일까요???
kyungfa
- 2020.08.23 04:54
- 219
- 6
나름 잘하고 있는거 같은데 꼼짝하지 않는체중...5학년 2반에서
이제 갱년기를 지나고 있는 지금 생리도 2주간격으로~
뭔가 몸안은 바뀌고 있는데..살덩이는 굳건히...
그래도 다시 한번더..건강체중을 향하여
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탄수화물은 하루섭취 100g로 맞추고
단백질 위주 식사를 하시는게 좋아요.
기초대사량이 떨어지신 상태이시니
근력운동 위주로 하시는게 좋을듯 싶어요~
화이팅하세요~^^🙌
그렇군요 ^^ 탄수화물 섭취100g양은 하루에 해당되는거죠 한끼가 아니라
공기밥 기준 한그릇반에 해당됩니다~
*무지개* 친절한 답변 감사드려요
조언 감사합니다 보통 하루에 걷기를 5-6킬로 미터 하고 있는데 허리문제 때문에 근력운동을 아예 생각도 못하고 있어요
등산 추천드려요~보통 유산소라고만
생각하시는데,하체근육도 탄탄해지고
골밀도에도 좋아요^^
기초대사량 높이는데도
도움이 되요~