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도전! 다이어트신 1기

[11/19 다이어트 일지]정체기인것인가..

다신등급

fitgirl

  • 2014.11.20 00:58
  • 735
  • 8

안녕하세요!
19일도 다이어트 일지 적습니다.
아직 학생인지라 과제가 많아서 ..과제에 치여 ㅋㅋㅋ
오전운동은 못갔어요ㅠㅠ.. 그래서 오후에 유산소를 좀늘려보자 하는데 오늘 운동 정말 힘드네요...
스텝퍼하는데 내 허벅지는 불타는거같고 계단은 오늘따라 왜이렇게 빨리 내려가는건지 ㅠㅠ
30분만 채우자 하는 생각으로 운동하고 왔습니다..
어느분의 댓글처럼 정말 5자대에서 4자대로 가는건 어려운거같아요. 저 평생 4자대 몸무게였던적이 없거든요.
골격도 좋고 체격도 좋아서..
그래서 꼭 한번 예쁜 20대나이에 만들고 싶어서 이도전 신청했어요. 근데 오늘 몸무게가 다시올라오네요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘 식단과 운동 소개할게요!



[식단]

[11/19 다이어트 일지]정체기인것인가..

아침: 아침빵2개, 어린잎 샐러드, 감과 사과 조금, 계란스크램블, 연두부 반모, 닭가슴살 샐러드

점심시간부터는 학교랑 도서관에 있어서 대충 싸가서 해결했어요.

점심: 고구마 2개와 맥반석 계란, 귤 작은거 2개, 바리스타 로스팅 라떼

저녁: 백설기 100g, 귤1개

오늘도 물은 생수병 들고다니면서 2L마셨습니다.




[운동일지]


오전 운동) X
오후 운동) 오후 10시 헬스시작

- 운동전 스트레칭 5분
- efx 유산소기구로 웨이트하기전 열내주기 10분

웨이트 50분: 수요일(상체운동 하는 날)

상체 운동)

triceps extension 15회 3세트
펙/댁 플라이 머신 15회 3세트/15회 3세트

매일해주는 운동)

스쿼트 20회 10세트
바벨스쿼트 15회 5세트(바벨양쪽에 6.5kg 끼고)
->은근오래걸림!!
레그레이즈 10분(무릎살짝굽혀서 다리내려주기)

- 스텝퍼 30분(level 12~13 빠르게)
- 운동 후 스트레칭과 폼롤러로 근육과 알풀어주기 15분

오후 11시 45분 운동끝

[11/19 다이어트 일지]정체기인것인가..





[다신 어플]

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  • 지존
    fitgirl 2014.11.20 11:06

    부영이 그렇겟죠?! 그렇다고믿고싶어요 ㅋㅋ

    답글
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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.11.20 11:06

    내수댁 파이팅!감사합니다

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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.11.20 11:06

    인어공주몽 네 ㅜ 더열심히해야겠어요 훅내려가게 ㅋㅋ

    답글
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    입력
  • 지존
    fitgirl 2014.11.20 11:05

    나도야뺀다 저도 어서 인바디해보고싶어요그래서 ㅎㅎ..

    답글
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    입력
  • 다신
    부영이 2014.11.20 06:26

    전...7에서 6으로가는것도....힘드네요 ㅎㅎㅎ;;; 분명 근육량이 늘어서 그럴거에요~

    답글
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  • 지존
    내수댁 2014.11.20 01:28

    좀만버티시면 훅 빠지실거에요 퐈이팅

    답글
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  • 지존
    인어공주몽 2014.11.20 01:25

    5에서 4로 간다는 건 정말이지 엄청 어려울것 같아요...6에서 5로 가는 것도 정말 장난 아니었는데 말이죠 ㅠㅠ

    답글
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  • 지존
    나도야뺀다 2014.11.20 01:14

    몸무게보다 체지방에 변화가 있으실꺼예요...
    전. ,ㅜㅜ 그렇게 믿고싶네요

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