ㅡ어제 식단 운동ㅡ담날 몸무게 변화x,체지방률0.1%감소
아침ㅡ고구마 아메리카노
점심ㅡ양배추쌈(포만감이 커서 반만 먹었어요)잡곡밥(현미,흰쌀,귀리,보리,찰흑미)계란후라이,고사리볶음,부채살,알타리,청양고추,고추장
간식ㅡ아몬드10개
저녁ㅡ토마토1개, 삶은계란,냉동블루베리,양상추,드레싱 30g
하루총 929kcal

밥을 흰밥을 좋아하는뎅..여러잡곡섞었더니 포만감이 되게 오래갔어요
무농약 블루베리를 2키로정도 샀는데 많아서 상할까봐 얼렸거든요.. 냉동 블루베리를 샐러드에 먹으니 넘 좋은것같아요~~
어제 나름 운동한것같은데
(땅끄부부실내만보로 만보채울때까지,실내사이클40분,30복근만들기)무게는 제자리걸음입니다..
그래도 유지했어요*^^*아자!!
빠지려믄 더해야하나보네요~~ㅡㅠ

혹시 제식단이나 운동 부족하거나 안좋은점은 말씀해주시면 참고할게요~~ 내자신도 돌아볼겸 팁을 얻고자 올려요^^;