다이어트 일기
06월 30일 (음식 3107kcal, 운동 191kcal)
Psalms51
- 2020.06.30 21:59
- 141
- 1
피드백:오늘은 하체운동 위주로했고
2틀연속 같은 부위 운동하라고하셔서
가슴운동과 이두운동도 병행했다
오늘은 모든운동에 증량을 10키로씩 올려보았는데
자세도 흐트러지지않고 괜찮아서
이번주는 이 증량된 무게로
계속 루틴돌릴예정.
- 음식
- 운동
3107/ 3871
191/ 645
성공
(310)
아침식사 : 619kcal (19.92%)
| 계란프라이 | 178kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 오이장아찌 | 106kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
오전 간식 : 229kcal (7.37%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
점심식사 : 664kcal (21.37%)
| 쌀밥 | 465kcal |
| 소세지야채볶음 | 151kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 | 30kcal |
| 파김치 | 18kcal |
오후 간식 : 229kcal (7.37%)
| [헬스빌] 에너자임 웨이트게이너 | 229kcal |
저녁식사 : 876kcal (28.19%)
| [동원] 살코기 동원참치 | 210kcal |
| 된장찌개 | 176kcal |
| 쌀밥 | 465kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
야식 : 490kcal (15.77%)
| [해태] 자유시간 | 344kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
운동 : 191kcal
| 레그프레스 | 56kcal |
| 머신 레그익스텐션 | 37kcal |
| 바벨 스쿼트 | 44kcal |
| 이두운동 바벨컬 | 32kcal |
| 바벨벤치프레스 | 22kcal |
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대단하시네요👍🏻👍🏻