다이어트 일기
06월 24일 (음식 3842kcal, 운동 346kcal)
필로샤인2
- 2020.06.25 07:42
- 96
- 0
15일차
6월 24일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3842kcal
운동: 346kcal
물섭취량: 1000ml
몸무게: 38.5kg
오늘의 피드백: 단백질 양을 더 늘리려고 노력합니다 :)
- 음식
- 운동
3842/ 3278
346/ 546
실패
(764)
아침식사 : 645kcal (16.79%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| [CJ] 비비고 설렁탕 | 40kcal |
| 오징어볶음 | 88kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 호두멸치볶음 | 63kcal |
| 사과 | 49kcal |
오전 간식 : 416kcal (10.83%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| 찐고구마 | 260kcal |
점심식사 : 871kcal (22.67%)
| 현미밥 | 321kcal |
| 감자옹심이 | 90kcal |
| 숙주볶음 | 79kcal |
| 돼지불고기 | 232kcal |
| 고사리볶음 | 58kcal |
| 배추겉절이 | 37kcal |
| 런요구르트 | 54kcal |
오후 간식 : 394kcal (10.26%)
| 구운계란 | 146kcal |
| 군고구마 | 248kcal |
저녁식사 : 1,516kcal (39.46%)
| 잔멸치볶음 | 68kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 오징어볶음 | 177kcal |
| [CJ] 삼호어묵 오뎅 한그릇 | 234kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
| 돼지고기고추장볶음 | 192kcal |
| [CU] 소프트인절미스낵 | 440kcal |
운동 : 346kcal
기껏 헬스장 가놓고 스탬프앱으로 사진찍는 걸 자꾸 깜빡해요 ㅜㅠ
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 247kcal |
| 이두운동 덤벨컬 | 16kcal |
| 케이블 프레스 다운 | 19kcal |
| 스쿼트 | 14kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 턱걸이 | 8kcal |
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