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저는 두 가지 다 추천 드리고 싶지 않습니다..
1. 두유는 당질이 높아서
2. 프로틴쉐이크는 복합적인 이유로..!
두유 당질에 관한 얘기는 넘어가겠습니다
(영양소적인 부분에서도 골고루 챙겨주시는게 좋아요!)
프로틴 쉐이크는
1) 기초대사를 떨어트릴 수 있다
- 위 운동과 관련해서 쉐이크 제품은 기초대사를 떨어트립니다
2) 간 수치적인 부분
- 보통 쉐이크 드시는 분들은 간 수치가 안 좋다고 합니다
실제로 저도 쉐이크 마시다가 지금 안 마시는게
간 수치에 있어서 치명적이지는 않지만
약간 높게 나오는 현상을 보였습니다
한 끼 식사를 잘 챙겨주시는 게 좋으니..
건강한 식단으로 드시는게 좋을 것 같아요!
단백질파우더가 낫기는 하지만 많이 먹으면 살쪄요~