다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
ㅠㅠ 고민이에요
esunqk
- 2020.04.23 01:10
- 190
- 2
고등학교 친구랑 오랜만에 보기로 했는데
그래서 친구 오는 날
점심 : 닭가슴살 샐러드(닭가슴살, 양상추, 사과), 오트밀요거트
먹고 딱 치즈라볶이에 생맥 500한잔
뒷 날
아침 : 사과 1개
점심 : 찜닭에 현미밥 조금
카페
이렇게 되면 괜찮을까요,,,? ㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 만나는 친구라ㅠㅜ
이렇게 갑자기 먹으면 요요올까봐 걱정됩니다ㅠ
물론 2일 모두 공복 유산소 30분정도 하고 저녁에 근력 20분 유산소 30분정도 할거구요 ,,, ㅠㅠ
다이어트 10일동안 하루에 900-1300 칼로리정도 먹고있습니다
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여성 기준 1400칼로리
남성기준 2100칼로리
이상적인 다이어트법이라고 할 수 있는데여
저도 항상 친구 만나러 가는게 무섭고 두려웠는데
이제는 그러지 않아여!
친구를 만나기 전 포만감이 좋은 견과류 바 등을 챙겨 드세여
그리고 접시에 덜어 먹으면서 본인의 적정량을 찾으면
스트레스를 줄이는데 도움이 되요!
감사합니다ㅠㅠ 스트레스 받고 있었는데 덕분에 편하게 갔다가 열심히 운동할 수 있겠어용 ㅠㅠ