다이어트 식단
04월 21일(저녁 288kcal)
nazinazi
- 2020.04.21 23:31
- 140
- 0
▪️샐러드
양상추(46g),상추(20g),로메인(20g),케일(15g),루꼴라(3g),애호박볶음(20g),버섯볶음(20g), 양파볶음(20g), 오이(30g),반숙란 1개(44g),두부봉(31g), 대추방울토마토2개(39g),햇살닭고구마닭가슴살스테이크(100g)
저녁 288kcal 23:26
탄수화물(7.2%) 24.10 / 337g
단백질(44.9%) 27.84 / 62g
지방(19.2%) 9.81/ 51g
| 양상추 (1인분, 46g) | 5kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| 케일 (1회분, 15g) | 3kcal |
| 로메인 상추 (1회, 20g) | 4kcal |
| 애호박볶음 (1인분, 20g) | 24kcal |
| 양파볶음 (1소접시, 20g) | 19kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 대추방울토마토 (2개, 39g) | 5kcal |
| [풀무원] 두부봉 해물 (1개, 30g) | 42kcal |
| [햇살푸드] 고구마 닭가슴살 (1팩, 100g) | 111kcal |
| 반숙이 (1개, 44g) | 55kcal |
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