다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 함유량이 높은 음식이 뭔가요?
나도날씬해질테야
- 2020.04.01 21:24
- 161
- 4
단백질을 많이 섭취해야한다고 들은 것 같아서 단백질이 믾이 들어있는 음식을 섭취하려고 해요. 기본적인 닭가슴살 이런 거 말고 다른 음식은 뭐가 있는지 왜 단백질을 섭취하면 좋은지 단백질에 관하여 알려주세요!!
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이런 공식이 있으니 참고하셔요...^^
[하루 단백질 섭취량]
1kg당 -> 0.8g (10kg당 8g)
(예, 70kg -> 56g)
삶은계란 1개 -> 7g (8개 이상)
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
60세 이상의 경우(부모님 챙기기)
1kg당 -> 1.2~2g
(예, 70kg -> 84~140g)
삶은계란 12~20개
비드어0 우와 감사합니다!!
비드어0 체중에 따라서 섭취량이 바뀌네요.
계란흰자나 소고기 두부종류로 골고루 드셔보세요