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첫 1주~2주 정돈 하루 세끼 되도록 규칙적인 시간에 드시는 습관을 들이시고 3주차정도부터 끼니때마다 밥 한숟갈씩 덜어내고 드세요 속도는 빠르지않아서 한달, 두달정도 기간동안은 비슷한시기에 다이어트 시작한 남들보다 느리겠지만 1년~2년 후에는 비슷한시기에 다이어트를 시작한 그 어떤사람도 따라올수없을만큼 멀리 가있을겁니다.