다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
일반식 칼로리 어느정도될까요?
몽나앙
- 2020.03.14 09:54
- 100
- 1
저울이 없어서 몇g인지 몰라 칼로리 계산이 어렵습니다..
멸치볶음을 가득채우지 않은 2숟가락정도
콩나물무침은 1.5숟가락정도
메추리알조림은 2개 먹었습니다!
대충 어느정도 될까요?
그리고 잘못계산해서인지는 모르겠는데
원래 반찬 나트륨이 이렇게나 많나요ㅠㅠ
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반찬의 나트륨은 어쩔 수 없다고 봅니다...
다만 반찬을 담으실 때 적당하다고 느낄 만큼만
(약간 적다고 생각되면 거의 적정량이 되는 듯 싶습니다)
밥은 종이컵 하나 분량이 100g 정도 되니
참고하셔서 드셔도 되겠고
저는 밥을 먹을 때는 한 주걱 정도만 떠서 먹습니다
칼로리 체크는 초반에는 중요하기는 하지만
무엇을 드셨는지에 좀 더 초점을 맞춰보시고
중량 체크는 요정도 되겠다 싶은 양을 적어보시면
아마 스트레스도 덜 받으실거고 도움이 될 것 같습니다!
원하시는 목표 이루세요~ 화이팅!!😁