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러닝머신에서 달리기 한다고 했을때 가볍게 뛰면 20분에 150 칼로리정도 소모하게 되는것 같아요 ~ 홈트하시는거면 어플 다운받으셔서 웨이트+코어. 서킷 트레이닝으로 한번 해보세요 . 그럼 거의 10분에 110~130칼로리 정도 나와요 ㅋㅋ 저도 수치화 돼있는걸 좋아해서 ㅎ (물론 정확한 자세로 할때의 수치겠지만요..ㅎ)
무슨 운동을 했느냐에 따라 다릅니다. 그리고 공복에 운동한다해서... 칼로리 소모가 더 되는건 아니구요. 다만 에너지 소비원의 체재변환이 좀 이르게 이뤄지는 효과만 있다 보시면 됩니다.