다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 전후로 탄수와 단백질 챙기라는데
한소소얌
- 2020.02.20 13:03
- 168
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pt받으니까 운동 전후로 바나나/고구마
등으로 가볍게 탄수 챙기고 닭가슴살/달걀흰자로 단백질 챙기라는데 .. 운동 후에 먹으면 소화도 히켜야하니까 취침시간이 1시간정도 밀리네요. 큐ㅠㅠㅠㅠ아침에 힘듭니덩...
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굳이 취침을 늦추실 필요는 없습니다. 툭별히 부담스럽지 않다라면... 말이죠.
운동 후 섭취하는 단백질과 탄수는 운동으로 손상된 근섬유 치료에 사용됩니다. 그래서 그 먹는양이 과하지만 않다면 섭취하고 주무셔도 체지방 쌓이는 것과는 거리가 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.