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도전! 다이어트신 1기

완투]7일차일기^^

다신등급

완투

1
  • 2014.11.07 22:07
  • 455
  • 8

완투]7일차일기^^

오늘의몸무게입니다~

완투]7일차일기^^

오늘하루식사량이구요

완투]7일차일기^^

현미밥반공기 쌀밥한숟갈
닭가슴살100g 새송이버섯볶음
닭가슴살스테이크
시금치.미역나물
파프리카
멸치입니다

저녁은 계란흰자3개와 두부한모 양파즙입니다

완투]7일차일기^^

완투]7일차일기^^

완투]7일차일기^^

완투]7일차일기^^

완투]7일차일기^^

완투]7일차일기^^

운동일기
7시30분에헬스장도착
스피닝20분합니다
그리고 몸풀고 8시부터 근력운동합니다
오늘은 등위주고 이두는 남는시간에합니다
렛풀다운과
데드리프트
친업을햇어요 20회 3세트씩요

그리고 이두운동하고요

크런치20회3세트하고
각도기울여서 레그레이즈 20회4세트했어요

그다음 스피닝20분하고
백익스텐션 15회하고 오늘은 집에왔습니다
1시간반정도 걸렸어요

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  • 다신
    완투 2014.11.08 08:27

    샬랄라 공복아침이라 아마그럴거에요ㅋㅋ 더이상발달하지않을거같아요 ㅠㅠ

    답글
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  • 다신
    완투 2014.11.08 08:26

    인어공주몽 공복시와 저렇거먹으면 무게차이가 2킬로정도왓다갓다거리는데 저는 배고프다느끼면 예전에 막먹던버릇이있어서요 배부르게먹고 저녁은 간단히 그리고 저녁운동합니다ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    완투 2014.11.08 08:25

    nabie98 같이열심히해용ㅎㅎ

    답글
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  • 다신
    완투 2014.11.08 08:24

    개강여신 과찬이닙니다...ㅠㅎ

    답글
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  • 지존
    샬랄라 2014.11.08 01:22

    와 사진 각도를 잘 잡으셨나? ㅎㅎ 첨 시작하셨을때보다 확실히 슬림해지시고 몸이 만들어진게 보이는데요?

    답글
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    입력
  • 지존
    인어공주몽 2014.11.08 00:08

    진짜 식단보면 짱인거 같아요~~~~!!
    전 저렇게 준비 못할것 같은데 ㅠㅠ

    답글
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  • 다신
    nabie98 2014.11.07 23:51

    거의 2킬로 감량 하셨네요! 운동 열심히 하시니 역시! 이달 안에 몸짱 완성하실듯 해요! 😊

    답글
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  • 정석
    개강여신 2014.11.07 22:54

    명품복근이십니다~~!

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