다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하고 바로 삶은계란먹어도 되요?
inse
6
- 2020.01.23 11:28
- 178
- 5
지방도 많은데 먹어도 되나요?
단백질섭취로
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inse 달걀.. 닭가슴살.. 우유 등등등 대략 200~300kcal 정도 범위에서 섭취해 주시면 됩니다.
ssoma 감사합니다 그럼 30분후에 달걀섭취하러갈게요 ㅎㅎ
참 그리고 운동 후 섭취하는 단백질은 끼니나 몸의 체지방 등과는 별개로 챙겨 드시는게 힘들게 운동한 효과를 극대화 시켜주는 방법이 됩니다. 그러니... 다른거 생각하지 마시고 드세요.
ssoma 그럼 30~40분후에는 닭가슴살대신 먹어도 괜찮은건가요?
운동을 시작하면... 몸에서는 남성 호르몬이 분비됩니다. 그리고 운동 후 이 호르몬들이 진정되는데는 약간의 시간텀이 필요하구요. 대략 운동 후 30~40분 섭취해 주시는게 좋습니다.