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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

40대 초반 다이어트 힘드네요.

다신등급

팬도리1

  • 2020.01.15 22:44
  • 147
  • 1

올해 42살이 되었는데,
약 11개월전 급격히 63키로까지 쪄서 56.5키로까지 감량했다가 조금만 먹어도 57-58키로까지 찌더라고요.

55키로까지는 감량하고 싶은데,
그리 많이 먹는편은 아니거든요.

운동도 격한 운동은 못해요.
목디스크 때문에 뛰는건 안되서 걷기만 30분하고 근력운동 하는데,
식이요법이나 운동 방법이 없을까요?

다이어트라고 시작한게 1년이 다 되어 가는데 짜증이 나네요.

생리전후로 몸무게 변화도 있고요. ㅠ

키는 158이에요.
55키로 정도만 되면 딱 좋겠는데 말이죠. ㅠ

지방분해 주사 이런것도 효과가 있을까요?

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  • 다신
    탄탄원츄 2020.01.17 23:45

    제가 2년전에 식단개선을 시작한 나이가 만42..키도 같네요.
    다이어트의 원래 뜻 '건강한 식습관'입니다. 적게 먹고 단기간에 빼는 것 보다 먼저 건강한 식습관에 대해 제대로 공부를 하시고 좋은 습관을 만드는 것부터 시작을 하시길 권장합니다. 올바른 재료 선택 하는 것도 연습하시고...그러다보면 살은 그냥 빠집니다. 평생을 해야 하니 천천히 올바른 방법으로 감량하심 요요도 없고 살도 쉽게 안쪄요.
    제 개인 blog에 건강한 식단란에 2년동안의 제 식단 기록이 있어서. 구경하시고 참고하심 좋을 듯요.
    https://m.blog.naver.com/PostList.nhn?permalink=permalink&blogId=shinya76&proxyReferer=&proxyReferer=
    운동은 걷기 근력운동이면 충분한 것같애요. 목에 무리가 안가는 스트레칭 찾아서 따라하시길..
    https://youtu.be/PCLEMCSVx_M

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