다이어트 일기
11월 18일 (음식 1339kcal, 운동 575kcal)
이봐좌돠
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- 2019.11.18 20:42
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- 음식
- 운동
1339/ 1959
575/ 327
성공
(868)
아침식사 : 422kcal (31.52%)
| [아므] 라이트 앤 이지밀 | 115kcal |
| 사과 | 39kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 57kcal |
| 삶은 호박고구마 | 126kcal |
| 구운계란 | 85kcal |
오전 간식 : 162kcal (12.10%)
| [서울우유] 저지방우유 | 54kcal |
| 삶은 호박고구마 | 108kcal |
점심식사 : 461kcal (34.43%)
| 콩밥 | 215kcal |
| 닭볶음탕 | 184kcal |
| 감자조림 | 44kcal |
| 배추겉절이 | 18kcal |
오후 간식 : 46kcal (3.44%)
| 삶은 호박고구마 | 46kcal |
저녁식사 : 248kcal (18.52%)
| [제스프리] 골드키위 | 30kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 71kcal |
| [닭신] 닭가슴살 스테이크 갈릭 | 133kcal |
| 양상추 | 11kcal |
| [오뚜기] 순후추 | 3kcal |
운동 : 575kcal
| 훌라우프 | 111kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 훌라우프 | 111kcal |
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