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유산소 (걷기, 달리기, 수영, 등산 등) 심혈관계 강화 및 체지방연소에 좋고, 무산소 (웨이트 근력운동)은 근육증가와 근육발달에 좋습니다. 그래서 유산소와 무산소를 병행하면 체지방은 줄이면서 근육은 늘리는데 보다 효과적입니다. 물론 무산소도 체지방감소 효과가 있고 걷기와 같은 유산소도 다리 복부 허리같은 대근육의 발달에 좋으니 어느 하나가 더 낫다 더 좋다 말할수는 없습니다.